Как заставить себя пить больше воды каждый день?

Вода необходима человеческому организму, однако многие из нас склонны недооценивать ее важность и не в состоянии достичь ежедневной цели гидратации. Ввиду этого, Файрен Колба теперь делится с вами советами о том, как заставить себя пить больше воды в день!

I. Почему вам следует пить больше воды

Прежде чем представить эти советы, мы все же хотим подчеркнуть важность увлажнения. Нам всем нужна вода, чтобы выжить. Этот источник жизни способствует смазке и амортизации суставов, поддерживает нормальное функционирование мозга и некоторых других внутренних органов, регулирует температуру тела и помогает удалять отходы из организма посредством обмена веществ.

Что произойдет, если у вас не будет достаточного потребления воды? Когда вы слегка обезвожены, вы будете страдать от сухости кожи и сухости во рту; когда вы технически обезвожены, появятся такие состояния, как низкое кровяное давление, головные боли и головокружение; когда дела пойдут хуже, вы даже можете испытать шок! Таким образом, вам действительно жизненно необходимо пить воду в достаточном количестве и регулярно.

II . 16 способов пить больше воды каждый день

Добавьте вкуса в бутылку с водой

Вы можете улучшить вкус воды, замачивая в ней свежие фрукты, такие как клубника и дольки лимона. Чем дольше вы будете добавлять эти фрукты в напитки, тем вкуснее будет вода. Также предлагается сделать некоторые комбинации, такие как базилик, лимон или имбирь, мята.

Пейте перед каждым приемом пищи

Если вы наслаждаетесь едой дома, вы можете попробовать сделать глоток до и во время приготовления. Ну, а если вы ужинаете в ресторане, то можете попросить у официантов стакан воды перед вкусной едой. Вы можете ухватиться за каждое мгновение, чтобы выпить эту воду. Еще один пример: вы можете потягивать напитки перед едой. И мы верим, что как только вы выработаете привычку к гидратации, вы будете бессознательно держать бутылку, получая гидратацию.

Пейте после каждого посещения туалета

Опять же, этот метод поможет вам связать питье воды с одним из ваших повседневных занятий. Рекомендуется каждый раз, когда вы идете в туалет на перерыв, выпивать чашку воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Это может быть идеальным способом начать круг: чем больше вы пьете, тем чаще вам нужно ходить в туалет.

Ешьте продукты, богатые водой

Надоело пить чистую и простую воду? Есть практичный способ заставить себя потреблять больше воды — есть продукты, богатые водой. Богатые водой продукты, такие как свежие фрукты, овощи и разнообразные морепродукты, являются идеальной альтернативой воде. Настоятельно рекомендуются обычные и дешевые фрукты, богатые водой, такие как арбуз (92% воды), грейпфрут (91% воды) и огурец (96% воды). Кроме того, вы можете приготовить и съесть несколько салатов, чтобы насытиться водой.

Используйте маркированную бутылку с водой

Питьевая вода с помеченной бутылкой с водой явно демонстрирует прогресс, которого вы достигли. Это визуальное взаимодействие напрямую повышает вашу уверенность в достижении цели. Но единственный недостаток бутылки с такой маркировкой в ​​том, что кому-то она может показаться не такой привлекательной и стильной. Одним словом, использование бутылки с водой с отмеченными линиями — хороший вариант.

Каждый раз, когда вы заканчиваете свою бутылку, снова наполняйте ее

Не стесняйтесь наполнять бутылку, когда она пуста. Когда вы неустанно работаете и чувствуете жажду, вы можете взглянуть на бутылку для воды из нержавеющей стали на вашем столе. Но если он пуст, вам может быть скучно его наполнять, и вы решите продолжить свою тяжелую работу. Таким образом, лучший способ для вас - пополнить бутылку, когда она опустеет, и тогда вы сможете наслаждаться увлажнением в любое время.

Разбавляйте безалкогольные напитки льдом и водой

Безалкогольные напитки содержат чрезмерное количество сахара, и некоторые из них могут нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, люди по-прежнему любят их и продолжают пить их постоянно. Что касается сладких напитков, Простой Колба предлагает разбавлять их льдом и/или водой. Таким образом, вы все еще можете ощущать сладость этих напитков, но при этом вести более здоровую жизнь, связанную с гидратацией.

Каждый раз, когда вы пьете алкоголь, выпивайте еще одну бутылку воды

Это правило «один к одному» сияет ярко, если вы любитель алкоголя. На каждый выпитый бокал вина вы будете разбавлять еще одну бутылку воды, снижая концентрацию алкоголя и увеличивая ежедневное потребление воды. Кроме того, симптомы похмелья станут менее серьезными на следующий день, если вы выпили такое количество воды.

Займитесь травяным чаем

Помимо вкусов, таких как овощи и фрукты, травяной чай также приветствуется определенной группой людей, которым нравится его аромат с небольшой сладостью. Этот теплый и нежный чай позволяет людям быть спокойными и расслабляющими. Кроме того, бутылка травяного чая с мятой способна взбодрить пьющих, что очень помогает, особенно зимой.

Приобретите стильные соломинки

Потягивание воды через соломинку может вызвать у вас ощущение, что вы пьете безалкогольные напитки, таким образом обманывая себя, заставляя глотать больше воды. Соломинка позволяет пить быстрее и удобнее. Вы можете подобрать красочные витые соломинки или соломинки из нержавеющей стали, которые отличаются чистотой и 100% сохранением первоначального вкуса. Получение некоторых привлекательных и модных относительно повышает аппетит, верно? Тем не менее, следует отметить, что солома, которую вы получаете, должна быть экологичной, многоразовой и пригодной для вторичной переработки. Не покупайте пластиковые соломинки, которые наносят вред как себе, так и окружающей среде.

Пейте воду до, во время и после тренировок

Сохранение обезвоживания во время тренировок очень важно, так как вода может в некоторой степени улучшить ваши результаты тренировок. Вы должны пить достаточное количество воды перед тренировкой, чтобы не впасть в состояние обезвоживания при потоотделении в начале. Вода, которую вы выпили заранее, помогает заплатить за потерю. Рекомендуется пить воду каждые 15 минут во время обычных тренировок. И если это тяжелое упражнение, которое истощает вас, попробуйте выпить несколько энергетических напитков в качестве дополнительного источника энергии, который лучше укрепляет ваши мышцы и сухожилия. Не следует пренебрегать гидратацией после игры, так как вам нужно выпить определенное количество воды, чтобы быстрее восстановиться. Для получения дополнительной информации о точном объеме питьевой воды нажмите здесь, чтобы прочитать больше: Пейте воду до, во время и после тренировок.

Установите крайний срок для каждых 8 унций

Крайний срок может быть движущей силой. Если вы установите время для каждых 8 унций, вас заставят завершить работу раньше времени. Например, утром вы должны выпить 16 унций за 4 часа, затем вы можете установить два срока для каждых 8 унций. Для выполнения «тяжелой» задачи требуется хорошая дисциплина, поэтому вы можете установить некоторые наказания в случае невыполнения ее вовремя.

Бутылки для воды Файрен Колба изготовлены из нержавеющей стали 18-8 (SUS304 ). Они оснащены изоляционной структурой с двойными стенками, обеспечивающей превосходные изоляционные характеристики. Наши бутылки отличаются долговечностью, защитой от ударов и царапин, привлекательным внешним видом и доступной ценой, идеально подходящей как для использования в помещении, так и для приключений на свежем воздухе!